건강톡톡

기록적인 폭염이 예상되는 올여름, 건강 관리가 더욱 중요해졌어요. 적절한 식단 관리는 폭염 속 건강을 지키는 필수 요소인데요.  오늘은 폭염을 이겨낼 건강 식단과 보양식, 연령별 맞춤 식단, 수분 보충 방법 등 폭염 속 건강을 위한 모든 정보를 담았습니다. 폭염 건강 식단 핵심은? 폭염 속 건강 식단의 핵심은 수분과 전해질 보충입니다. 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 전해질이 빠져나가 탈수 증상이 나타날 수 있어요. 따라서 물만 마시는 것보다 수분과 전해질을 동시에 보충하는 것이 중요합니다. 대한민국 정부 포털에서 건강 정보 더 알아보기 수분 & 전해질 보충 방법 하루 8잔 이상 물을 꾸준히 마시고, 전해질 음료나 보리차를 함께 섭취하면 좋아요. 마그네슘, 칼륨 등이 풍부한 ‘좋은 물’을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 최근에는 마그네슘 알칼리이온 워터를 간편하게 만들 수 있는 제품도 출시되었어요. 물 마시는 습관 물을 마시는 습관도 중요해요. 새벽 기상 후, 식사 30분 전후, 식사 중, 식사 2시간 후, 잠들기 전 등 하루 9번 나눠 마시는 습관을 들이면 체내 수분 균형 유지에 도움이 됩니다. 수박, 토마토, 오이, 미역 등 수분과 칼륨이 풍부한 식재료를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 피해야 할 음식 짠 음식이나 카페인 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있으니 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 국화차는 갈증 해소에 탁월하고, 체내 나트륨 배출을 도와 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 여름 대표 건강 음식 3가지 여름철 대표 건강 음식인 수박, 오이, 토마토는 더위를 이겨내고 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 이 음식들은 시원함은 물론, 우리 몸에 필요한 영양소를 가득 담고 있어요. 식품의약품안전처에서...