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최근 심혈관 질환 발병률이 높아지면서 심장 건강에 대한 관심이 높아지고 있어요. 건강한 심장을 유지하려면 식단 관리가 가장 기본이라는 사실! 지금부터 심장 전문의들이 추천하는 맞춤 식단과 필수 섭취 식품들을 알아볼까요? 심장 건강, 식단 관리가 핵심 건강한 심장을 유지하려면 식단 관리는 필수예요. 심장 전문의들이 추천하는 식품들을 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강을 튼튼하게 지킬 수 있답니다. 질병관리청 건강정보 더 알아보기 콩류 , 콜레스테롤 수치 Down 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 섬유질과 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 성분까지 갖추고 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에도 도움을 준다고 해요. 잎채소 , 혈압 낮추는 효과 시금치나 케일 처럼 짙은 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 그리고 강력한 항산화제가 가득해요. 이러한 채소들은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장병 위험을 줄이는 데 효과적이라고 합니다. 견과류 , 심장에 좋은 간식 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨 등은 심장에 좋은 지방, 섬유질, 항산화제의 훌륭한 공급원이에요. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 향상시키니, 매일 적당량 섭취하는 것을 추천해요. 생선, 오메가3 지방산 풍부 연어, 고등어, 정어리 에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 심장병 위험을 낮추는 데 효과적이라고 해요. 일주일에 최소 두 번 이상 섭취하면 더욱 좋겠죠? 통곡물 & 베리류, 섬유질 & 항산화제 가득 현미, 퀴노아, 귀리 같은 통곡물 은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고, 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리는 항산화제가 풍부해서 심장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 심장 건강에 좋은 대표 식품들 심장 건강을 유지하고 싶다면 식단에 어떤 음식을 포함해...